DéLice Printanier : Blanc De Poulet Et Brocolis En Sauce CréMeuse
Découvrez notre recette savoureuse et saine à base de blanc de poulet et de brocoli
Vous êtes à la recherche d'un plat équilibré, facile à préparer et riche en nutriments ? Cette recette à base de blanc de poulet et de brocoli est faite pour vous ! Découvrez ses bienfaits et ses étapes de préparation pour régaler vos papilles tout en prenant soin de votre santé.
Les bienfaits d'une recette équilibrée
Préparer des repas sains et équilibrés peut être un défi quotidien. Mais avec cette recette, vous n'avez plus à vous soucier des carences nutritionnelles. Le blanc de poulet est une source de protéines maigres, essentielles au développement et à la réparation des tissus musculaires. Quant au brocoli, il est riche en vitamines, minéraux et antioxydants, qui protègent votre organisme contre les maladies chroniques.
Une recette simple et rapide
Voici les étapes pour réaliser cette recette :
- Coupez le blanc de poulet et le brocoli en petits morceaux.
- Faites revenir le poulet dans une poêle avec un peu d'huile.
- Ajoutez le brocoli et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Assaisonnez à votre goût avec du sel, du poivre et des herbes aromatiques.
Un repas pour toute la famille
Cette recette est parfaite pour toute la famille, des plus petits aux plus grands. Elle est savoureuse, nutritive et peut être adaptée en fonction de vos préférences. Vous pouvez ajouter des légumes supplémentaires, tels que des carottes ou des poivrons, pour plus de variété. Accompagnez-la d'une portion de riz ou de pâtes pour un repas complet.
En résumé
Cette recette de blanc de poulet et de brocoli est un plat idéal pour prendre soin de votre santé tout en régalant vos papilles. Elle est facile à préparer, équilibrée et riche en nutriments. Profitez de ses bienfaits en l'intégrant à votre menu hebdomadaire.
Recette avec blanc de poulet et brocolis : un plat sain et équilibré
Le blanc de poulet et le brocoli forment un duo gagnant en matière de nutrition. Riches en protéines, vitamines et minéraux, ils sont idéaux pour un repas équilibré et savoureux. Voici une recette simple et rapide pour préparer ce plat sain et gourmand.
Ingrédients :
- 500 g de blanc de poulet
- 1 brocoli moyen
- 1 oignon
- 2 gousses d'ail
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 150 ml de bouillon de légumes
- Sel et poivre
Préparation :
Couper les ingrédients
Commencez par couper le blanc de poulet en dés, le brocoli en bouquets et l'oignon en lamelles. Émincez les gousses d'ail.
Faire revenir le poulet et les légumes
Dans une poêle antiadhésive, faites chauffer l'huile d'olive et faites dorer les dés de poulet à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
Cuire le brocoli
Incorporez les bouquets de brocoli à la poêle et faites-les cuire pendant 5 minutes environ, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement croquants.
Ajouter le liquide
Versez le bouillon de légumes dans la poêle et portez à ébullition. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant 15 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit et le brocoli tendre.
Assaisonner et servir
Salez et poivrez à votre goût. Servez le poulet et le brocoli dans des assiettes ou des bols, accompagné de vos garnitures préférées comme du riz, des pâtes ou de la purée de pommes de terre.
Variante :
Pour une recette plus crémeuse, vous pouvez ajouter 150 ml de crème fraîche à la poêle en même temps que le bouillon de légumes.
Image :
Conclusion :
Cette recette de blanc de poulet et de brocoli est un excellent choix pour un repas rapide, sain et savoureux. Riche en protéines, vitamines et minéraux, ce plat conviendra à tous les goûts et constituera un atout précieux pour votre alimentation équilibrée.
.Découvrez notre recette savoureuse et saine de blanc de poulet au brocoli. Un plat facile à préparer, riche en protéines et en vitamines, idéal pour un repas équilibré et léger.
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